… Parar de Fumar
O que deve ser feito para parar de fumar?
Para parar de fumar com sucesso, é importante se preparar bem e usar ferramentas e dicas eficazes no dia a dia.
- Não responda ao impulso imediatamente;
- Mude alguns dos seus hábitos.
Existem métodos para ajudar a parar de fumar?
Existem muitas maneiras de parar, incluindo:
- Substitutos da nicotina (adesivo, pastilha, etc.), parcialmente reembolsados pelo seguro saúde mediante receita médica ou comparticipado pelo Estado;
- Produtos homeopáticos;
- Terapias comportamentais.
Há algum benefício em parar de fumar?
Quando parar de fumar, os efeitos são sentidos imediatamente:
- 8 horas depois, a oxigenação das células volta ao normal;
- Após 24 horas, o corpo deixa de conter nicotina;
- 48 horas depois, o paladar e o olfato melhoram;
- 72 horas depois, a respiração fica mais fácil novamente;
- 1 ano depois, o risco de ataque cardíaco é reduzido para metade;
- 5 anos depois, o risco de cancro de pulmão é reduzido quase para metade;
- 10 a 15 anos depois: a expectativa de vida volta a ser de quem nunca fumou!
Além disso, fumar é caro. Calcule quanto gasta devido ao consumo de tabaco (https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-do-gasto-em-tabaco/ )