…investir de forma sustentável na prática de Atividade Física
- Motive-se para um estilo de vida mais ativo (10.000 passos/dia, por exemplo, usando um pedómetro, na forma de um aplicação no smartphone).
- Escolha uma atividade adaptada a si, que reflita os seus gostos e aptidões, para aumentar as chances de ser sustentável e, assim, se tornar uma hábito.
- Tente variar as práticas.
- Não se esforce demasiado inicialmente, comece lentamente.
- Se usa um carro regularmente, lembre-se de manter a roupa de desporto na mala do carro, para o caso de uma sessão improvisada!
- Aproveite as atividades desportivas oferecidas na universidade!
- Procure encontrar um lugar próximo para praticar exercício físico, para que possa praticar as suas atividades assim que tiver oportunidade e disposição.
Reduzir um estilo de vida sedentário também envolve fazer mudanças simples na sua vida, por isso, seguem-se mais algumas dicas para a promoção de atividade física diária:
- Vá tomar café ou vá ter com os/as seus/suas amigos/as, a pé! Priveligie ao máximo as deslocações a pé ou de bicicleta!
- Se tiver de andar de autocarro, desça uma paragem antes! E, se usar o carro, estacione a um ou dois quarteirões.
- Adote pelo uso de escadas em vez de usar os elevadores ou as escadas rolantes.
- Considere dar um passeio de fim de semana com a sua família ou amigos/as após a refeição.
- Aproveite os dias de Sol para caminhar, andar de bicicleta…
- Procure passar um pouco menos de tempo em frente ao computador… Essas atividades são sedentárias e não medimos as horas gastas em frente aos ecrãs.