Atividade física é qualquer forma de atividade física desportiva ou corporal, simplesmente o “movimento” produzido pela contração dos músculos esqueléticos e resultando no aumento do gasto energético.

A atividade física pode ser praticada onde e quando se quiser:

  • Atividade física durante as atividades no campus (por exemplo, entre as aulas);
  • Atividade física como parte da sua vida quotidiana (por exemplo, forma de locomoção)
  • Atividade física durante o seu tempo de lazer (por exemplo, atividades desportivas, caminhada, ciclismo, corrida, dança)

O importante é estar ativo/a diariamente enquanto desfruta do seu dia-a-dia.

Atividade física versus Atividade desportiva

O desporto é uma forma de atividade física. Pode estar associada a uma procura por resultados, objetivos a serem alcançados, ou mesmo atuação num contexto de competição.

A atividade física não inclui competição e pode ser lúdica, divertindo-se sozinho/a ou em grupos. Uma atividade física pode ser exercida em qualquer lugar e a qualquer hora sem qualquer constrangimento, é a sua vontade se movimentar.

Benefícios para a Saúde da Atividade Física

    • Combater o excesso de peso;
    • Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
    • Diminuir a depressão;
    • Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças, adolescentes e jovens;
    • Diminuir o stress e o cansaço;
    • Aumenta a boa disposição;
    • Promove o fortalecimento do sistema imunitário;
    • Melhora a força e resistência muscular;
    • Fortalece ossos e articulações;
    • Melhorar a postura;
    • Diminui o risco de doenças cardiovasculares.