Quer testar o seu nível de atividade física?
Godin Leisure-Time Exercise Questionnaire
| Numa semana normal, quantas vezes, em média, faz os seguintes tipos de exercício por mais de 30 minutos: | Número de vezes |
| a. exercício físico intenso (implica batimentos cardíacos mais rápidos do que o normal, como correr, fazer aeróbicos, nadar, andar de bicicleta ou fazer jogging)? | ____________ vezes |
| b.exercício físico moderado (não exaustivo, como pedalar ou nadar a uma velocidade regular, jogar futebol, voleibol, basquete ou ténis)? | ____________ vezes |
| c. exercício físico leve (esforço mínimo, como fazer yoga, caminhadas ou jogar golf)? | ____________ vezes |
CÁLCULOS
As frequências semanais de atividades intensas, moderadas e leves são multiplicadas por nove, cinco e três, respetivamente.
A atividade física semanal total é calculada em unidades arbitrárias pela soma dos produtos dos componentes separados, conforme mostrado na seguinte fórmula:
Pontuação de atividade de lazer semanal = (9 × Intenso) + (5 × Moderado) + (3 × Leve)
EXEMPLO
Intenso = 3 vezes/por semana
Moderada = 6 vezes/por semana
Leve = 14 vezes/por semana
Pontuação total de atividade física = (9 × 3) + (5 × 6) + (3 × 14) = 27 + 30 + 42 = 99
INTERPRETAÇÃO DA PONTUAÇÃO DA ESCALA
- 24 ou mais — Ativo/a
- 14 – 23 — Moderadamente ativo/a
- Menos de 14 — Insuficientemente Ativo/a / Sedentário/a